Tegenslag verwerken? 11 dingen die jij MOET doen!

Met deze tips gaat het jou lukken!

Gemiddelde leestijd: 19 minuten

Tegenslag verwerken kan zo pijnlijk zijn.
Het kan zelfs voor mentale schade zorgen.

Denk aan de onzekerheid die zich van jou meester kan maken als je misschien tegenslag op tegenslag ervaart.
Goed tegenslag verwerken kan jou dus veel opleveren!

Wat kun jij eventueel doen om een situatie waarin jij jezelf onzeker voelt om te draaien?
Of kun je beter investeren in de manier waarop jij tegenslag verwerk?

Of zit jij misschien wel in een vicieuze cirkel waardoor jij telkens tegenslagen ervaart?
Allemaal vragen waar jij antwoorden op krijgt in dit artikel.
Lees snel verder!

Inhoudsopgave

Tegenslag verwerken

Waarom voelt tegenslag zo intens negatief?

Hoe kan het dat de ene persoon beter kan omgaan met tegenslag dan de ander?
Dat jij wellicht moe, depressief en onzeker raakt van tegenslagen maar dat het anderen niet lijkt te deren?

Hier kunnen meerdere oorzaken voor zijn.
Van invloed kan bijvoorbeeld zijn:

  • Karakter
  • Relativeringsvermogen
  • Opvoeding
  • Frequentie van de tegenslag
  • Intensiteit van de tegenslag
  • Zelfbeeld

Robert Greene zei het volgende over tegenslag:

“Als we fouten of tegenslagen ervaren, vergeten we ze niet omdat ze ons zelfrespect beledigen. 

Hier zit een kern van het antwoord op waarom tegenslag zo’n intens negatief gevoel kan opleveren.
Jouw zelfrespect, zelfbeeld of eigenwaarde een deuk oplopen.

En als jouw zelfrespect, zelfbeeld of eigenwaarde schade oplopen doet dat iets met jouw prestaties daarna.
Jij voelt aan dat de kans dat wederom tegenslag zult ervaren groter wordt als jouw zelfvertrouwen hierdoor daalt.

Als jij dit bij jezelf herkent, zet in op zelfrespect ontwikkelen en meer eigenwaarde krijgen!
Want als jij al verwacht (als gevolg van te weinig zelfrespect of eigenwaarde) dat je tegenslag zul hebben, is de kans ook groter dat je tegenslag zult eravren!

We krijgen vaak wat we verwachten.
Dit is een psychologisch fenomeen dat jou behoorlijk kan gaan tegenwerken.
Voorkom dit!

Het belang van tegenslag verwerken

De bekende Amerikaanse honkballer (bezit het record van 2632 opeenvolgende honkbalwedstrijden te spelen in 16 seizoenen) sprak ook over zijn tegenslagen.
Hij vertelde in een interview dat de meeste mensen dachten dat hij een rooskleurige sportloopbaan had gehad zonder veel tegenslagen.

Vaak kreeg hij complimenten over de buitengewoon lange duur van zijn sportloopbaan.
Hij merkte hierover op: ”Toen ik eenmaal had geleerd hoe ik effectief tegenslag verwerken kon, leken andere dingen niet zo moeilijk.”

Bij de meeste mensen is het zo dat tegenslag het kantelpunt van hun succes betekent.
Dit kan op financieel, sportief, zakelijk of persoonlijk vlak zijn.

Stel dat tegenslag verwerken voor jou een gezond en automatisch proces zou zijn..
Jouw succes zal vele maren duurzamer zijn.

Je zult langer kunnen doorontwikkelen en steeds sterker worden.
Niet voor niets hoor je nog wel eens dat iedere tegenslag ook weer zorgt voor meer kracht!

omgaan-met-tegenslag

Waarom het geen zin heeft om in te zetten op het voorkomen van tegenslag!

Omdat ieder mens in zijn leven tegenslagen gaat ervaren.
Echt waar.

Sterker nog; energie besteden aan het (krampachtig) voorkomen van tegenslag is zonde.
Natuurlijk moet jij jezelf prepareren op de tegenslagen die jou of jouw bedrijf of gezondheid kunnen treffen voor zover mogelijk en redelijk.

Maar sla hier niet in door.
Tegenslag verwerken maakt krachtiger.

Krampachtig voorkomen van tegenslag creëert (mentale) zwakte.
Zeg tegen jezelf: ‘tegenslagen komen, maar ik kan ze hebben’.

Zorg er dus ook voor dat je ze kunt hebben.
Creëer een gezond bedrijf, een gezond lichaam en gezonde relaties.

Neem hierin jouw verantwoordelijkheid.
Laat een proactieve houding zijn op alle fronten waar tegenslagen jou in jouw persoonlijke situatie kunnen raken.

Steek daarna je hoofd in de wind.
En voel met regelmaat die tegenwind die jou om je oren waait.

Iedere keer als jij sterker uit de situatie komt ben jij een stukje weerbaarder geworden.
Ga niet als een angsthaas reactief afwachten óf die tegenslag jou overkomt.

Want die tegenslag overkomt jou namelijk.
En zorg er dan voor dat je hem kunt hebben!

Zoals Charles R. Swindoll zei:

“Het leven is 10% wat je overkomt en 90% hoe je erop reageert.”

Charles R. Swindoll

Daarom is mijn advies; lees waarom een proactieve houding succesvoller maakt als het gaat over het tegenslag verwerken!
Life-changing adviezen die jou sterker en weerbaarder maken!

beter leren omgaan met tegenslagen

Deze 9 dingen moet jij doen om beter om te gaan met tegenslag!

Hieronder 8 concrete tips voor jou.
Kies vooral die tips uit die jou het beste passen:

1. Maak ruimte voor jouw emotie

Het is logisch dat jij teleurgesteld bent.
Leef daar niet te snel over heen.

Ook niet als je snel die nieuwe poging wilt ondernemen.
Maak eerst ruimte voor de emotie die jij voelt.

Doe je dit niet zul je hier last van gaan krijgen in de toekomst met een grotere kans op nieuwe tegenslagen.
Zorg dat je volledig ontstrest bent en dat je de eventuele woede, frustratie, verdriet of teleurstelling hebt verwerkt.

Vaak voelt ‘straten met een nieuwe poging’ als verwerken.
Maar dat is het niet.

De negatieve emoties die waren achtergebleven in jouw systeem zullen nieuw succes in de weg staan.
Investeer in het verwerken van jouw emotie.

2. Zet die stap terug en LEER

Als jij jouw emoties hebt gereguleerd is het tijd om te leren.
Deze stap zet jij eigenlijk altijd (onbewust).

Ga hier eens bewuster mee aan de slag.
Stel jezelf de (soms pijnlijke) vragen:

  • Wat had ik anders kunnen doen?
  • Hoe had ik dit kunnen voorkomen?
  • Welk gedrag laat ik de volgende keer wél zien?
  • Wie heb ik de volgende keer nodig om succesvol te zijn?

Maak de kans dat jij jezelf twee keer aan dezelfde steen stoot zo klein mogelijk.
Benoem concreet wat jij een volgende keer anders zult doen en wees daarbij niet te lief voor jezelf.

Dit is het moment waarop jij de kans op een volgende tegenslag kunt verkleinen door te leren van jouw fouten.
Pak dat moment!

tegenslagen verwerken

3. Leer te relativeren

Wat is relativeren?
Relativeren helpt jij om tegenslagen in een bepaald perspectief te zien.

Jij loopt het risico dat jij eenzijdig gaat kijken naar het ongeluk of de pech die jij ervaart.
Met als gevolg dat jij wellicht een onrealistisch beeld hebt van de gevolgen van het gebeurde.

Betrek ook vooral mensen die dichtbij je staan in dit advies.
Worstel niet alleen.

Met anderen praten over jouw tegenslag helpt jou ook andere kanten en perspectieven te zien.
Hierdoor help jij jezelf om vanuit meerdere kanten naar de situatie te kijken.

4. Focus meer op de toekomst en minder op het verleden

Een valkuil waar veel mensen in trappen die tegenslagen ervaren.
Er wordt veel teruggekeken naar het verleden.

Als jij hebt uitgefilterd wat je concreet hebt geleerd van een situatie is het tijd om het verleden af te sluiten.
Blijf niet hangen.

Telkens als jij terugdenkt aan het verleden en die tegenslag weer voor de geest krijgt, zul je ook die negatieve emoties die je daar voelde opwekken.
En dat gaat jou niet helpen om in de toekomst succesvol te zijn.

Wil jij succesvol worden? Pas nu deze 9 adviezen toe!
Focus jezelf op de toekomst en wat je nodig hebt om in die toekomst succesvol te zijn!

Bij dit proces komt positieve energie vrij.
Deze energie kun jij goed gebruiken!

5. Leer anderen door jouw falen

Een advies dat je niet vaak hoort.
Maar hier schuilt zoveel goud in..

Als jij anderen kunt leren als gevolg van de tegenslagen die jij zelf hebt ondervonden snijdt het mes aan meerdere kanten:

1: Je zet iets negatiefs om in iets positiefs
2: Jij creëert een positief gevoel en positieve energie omdat anderen helpen altijd een goed gevoel geeft
3: De ander kan tegenslag voorkomen door te leren van jouw ervaring(en)

Ga eens na als jij een tegenslag ervaart; wie kan ik hiermee helpen.
Vaak keren we na tegenslagen in onszelf.

En dat mag ook voor een poosje.
Maar áls jij de kracht hebt..

Ga op deze manier eens waarde creëren voor de mensen om jou heen.
Ik weet zeker dat jij deze waarde dubbel en dwars terug krijgt in de vorm van waardering en liefde!

tegenslag verwerken

6. Ga plannen als een master

Een goede planning is als een persoon die jou aan de hand meeneemt.
Ga dit in jouw patronen slijten.

Heb een plan.
Met alles.

Heb een plan met je leven, met je baan, met dat wat je wilt bereiken, met jouw persoonlijke ontwikkeling.
Het ene plan zit in je hoofd.

Het andere plan is raadzaam om echt uit te schrijven en heel concreet te maken.
Stop met het ‘zomaar wat doen en wel zien waar je uit komt’.

De kans wordt dan alleen maar groter dat je uiteindelijk nergens uitkomt.
Maak je plan concreet en super helder.

Te vaak blijven plannen abstract.
Jouw hersenen kunnen geen acties verbinden aan abstracte plannen.
Maak jouw plannen dus helder en duidelijk!

7. Verander je mindset en overtuigingen

Falen is nooit definitief.
Je bent geen mislukkeling.
En de mensen om jou heen geven jou ook echt zeker nog kansen.

Die stem in jouw hoofd kan jouw succes behoorlijk in de weg staan.
De kans is groot dat die stem regelmatig van zich laat horen in de vorm van negatieve influisteringen.

Stel jezelf bij iedere negatieve gedachte de vraag: ‘Welke objectieve bewijzen heb ik voor deze gedachte’?
Je zult merken dat deze vaak ontbreken.

Transformeer jezelf van negatief naar positief denken en geef die negatieve stem geen ruimte.
Op termijn gaat die positieve stem winnen en dat ga jij zien in alles wat je doet!

8. Geef zelfmedelijden geen plaats

Zelfmedelijden is zo verleidelijk.
Ik zie helaas veel mensen hierin vervallen.

Ze voelen zichzelf slachtoffer in alle tegenslagen die ze ervaren.
Kunnen nergens iets aan doen.

Besef jezelf dat je als slachtoffer dus ook niet de regie hebt om iets te veranderen.
Alleen daarom al is de slachtofferrol een hele onverstandige rol om aan te nemen.

Jij hebt altijd de regie om de situatie waarin je zit te veranderen.
Waarom?

Omdat JIJ bepaalt hoe je met de tegenslag omgaat.
Voel deze regie ook.

Een slachtoffer kan niets veranderen.
Iemand die verantwoordelijkheid neemt wel!

9. Bereken altijd vooraf de prijs

Jij kunt alles bereiken.
Dat geldt ook voor alles wat jij nog niet hebt bereikt.

Voor alles waarin jij tegenslagen hebt ervaren.
Maar tegelijkertijd heeft alles een prijs.

De prijs kan energie, geld, tijd of spullen zijn.
Bedenk altijd goed vooral wát het jou kost om iets te bereiken.

Als je de rekening enorm goed overdenkt kun je heel vaak teleurstellingen voorkomen.
Als jij ergens zin in hebt of enthousiast over bent is de kans groot dat je gewoon gaat doen.

Soms goed.
Maar vaak ook niet.

Wen jezelf aan, zeker in het maken van grotere keuzes, om de kosten goed te overrekenen.
Kies er na deze berekening actief voor dat je de kosten accepteert!

Een goed beeld van wat iets ‘kost’ zorgt ervoor dat je bij tegenslag ook makkelijker de draad weer oppakt.
Je had deze tegenslag immers al ingecalculeerd en ook besloten dat je deze prijs wilde betalen!

Sociaal isolement doorbrekenn

10. Blijf goed voor jezelf zorgen

Welke tegenslagen je ook ervaart.
Wat de intensiteit of frequentie ook is..

En ik weet dat het makkelijk is om te zeggen.
Maar blijf echt goed voor jezelf zorgen.

  • Zorg voor voldoende beweging
  • Slaap minimaal 7 a 8 uur per nacht
  • Eet gezond
  • Breng tijd door met je familie en vrienden
  • Neem tijd voor jouw hobby’s

Zelf verwaarlozing is een vicieuze cirkel die erg gevaarlijk is.
Vaak als gevolg van een situatie waarin jij jezelf waardeloos gaat voelen door alle tegenslagen.

Want waarom zou je goed zorgen voor iets dat waardeloos is?
Een gevaarlijke gedachte.

Jij bent waardevol.
Je bent het waard om goed verzorgd te worden.

Neem hier je tijd voor.
Als jij jezelf goed verzorgt zal dat zorgen voor een beter gevoel over jezelf.

Dit zal een direct positief effect hebben op jouw prestaties!
Jouw zelfvertrouwen zal positief ontwikkelen op het moment dat je jezelf fit voelt en jij jezelf goed voelt over jouw uiterlijk!

11. Werk aan jouw zelfvertrouwen

Zelfverzekerde mensen hebben meer vertrouwen in zichzelf als het gaat over het beter tegenslag verwerken.
Voel jij deze zekerheid over jezelf?

Ervaar jij het vertrouwen op jouw eigen capaciteiten om goed met tegenslag om te gaan?
Een gezonde mate van zelfvertrouwen helpt jou om je door tegenslagen heen te slaan.

Om met een frisse blik de toekomst in te kijken.
Zorg dus voor een gezonde dosis zelfvertrouwen!

Hierdoor zul jij tegenslagen makkelijker kunnen relativeren.
En zul je de draad na tegenslag ook makkelijker weer kunnen oppakken!

Meer interessante artikelen voor jou

Start vandaag met het opbouwen van Blijvend Zelfvertrouwen!

  • Deze inzichten hebben de levens van duizenden mensen veranderd
  • Heldere opbouw en gericht op jouw situatie
  • Leuke en Interactieve online cursus!

 

Ja! Ik Wil Toegang!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *