Waarom vind jij praten in een groep zo moeilijk?
Het lijkt misschien wel alsof jij helemaal dichtklapt als je het woord krijgt.
Je mening houd je vaak voor je in een groep.
Omdat ik bang ben dat je er niet uitkomt of dom overkomt.
Misschien heb jij wel erg veel moeite met het praten in een groep.
Eén op één gesprekken vormen vaak geen enkel probleem!
Maar als er meerdere mensen bij komen wordt het lastig.
Je valt stil en voelt het bloed naar je hoofd stijgen.
Je bent alleen maar bezig met hoe je over zult komen!
Best vervelend als je iets zinnigs te vertellen hebt, maar simpelweg het woord niet durft te nemen.!
In dit artikel geef ik jou een aantal stevige handvatten die jou gaan helpen om een betere spreker te worden.
Lees snel verder!
Inhoudsopgave
Ga makkelijker praten in groepen door jouw Zelfvertrouwen te vergroten!
- Unieke E-cursus die al duizenden mensen heeft geholpen aan Blijvend Zelfvertrouwen
Waarom voel ik spanning als ik moet praten in een groep?
Hieronder geef ik jouw antwoord op de vraag waar de spanning vandaan komt die jij voelt als je moet praten voor een groep mensen.
Want dat jij telkens die spanning voelt is geen toeval uiteraard!
Praten in een groep mensen brengt al spanningen met zich mee zolang als de wereld bestaat.
Met name omdat jij, als je voor een groep staat, jezelf bloot geeft waardoor mensen een oordeel over jouw zouden kunnen hebben.
En als jij jezelf bloot geeft kun je worden geraakt.
Geraakt door misschien wel kritische feedback.
Feedback of geroddel die misschien wel plaatsvindt achter jouw rug om.
Daarom blijven veel mensen liever in de anonieme menigte of groep zitten.
Zodat ze niet in de spotlights zullen komen waardoor ze ook niet negatief uit de bus kunnen komen.
Dat is ook de reden dat mensen liever achteraan zitten bij een presentatie.
Anoniem en veilig.
Met het kleinste risico dat je uit de anonimiteit wordt gehaald.
”Spanning voor praten voor groepen wordt veroorzaakt doordat alle aandacht op jouw gevestigd is waarbij het zeker is dat mensen een oordeel zullen hebben over jouw optreden”
Martijn
Hoe anders is dat als jij moet spreken voor de groep!
Iedereen ziet je!
Iedereen hoort je.
Alle mensen kijken jou (verwachtingsvol) aan.
Doe je het goed?
Dan krijg je wellicht complimenten.
Maar loop je vast, zeg je iets onhandigs, kom je niet uit je woorden of krijg je een rood hoofd of droge mond?
Dan zal dat wellicht worden opgemerkt en zullen mensen (achter jouw rug om) over je roddelen met als gevolg dat jouw draagvlak in de groep minder wordt.
Zie hier de belangrijkste oorzaak van waarom mensen liever niet in groepen spreken!
En toch kun je hier overheen komen!
Toch kunnen jij en ik deze spreekangst overwinnen waardoor we frank en vrij voor groepen durven te spreken.
Lees daarover hieronder meer!
Meer over de diepste oorzaak van spanning tijdens spreken voor een groep
Al sinds dat de mensheid bestaat zijn mensen (onbewust) bezig met hun positie in de groep.
Een sterke positie in de groep vergrootte onze overlevingskansen vroeger aanzienlijk.
Je was verzekerd van eten.
En bij aanvallen van vijandelijke stammen of roofdieren kon je rekenen op de collectieve voordelen van het horen bij een groep.
Een buitenbeentje worden of verstoten worden kon grote gevolgen hebben voor jouw eigen veiligheid.
Deze onbewuste patronen zitten nog steeds in onze menselijke eigenschappen verweven.
”Jij en ik zijn zó bang dat we door een verkeerde of onhandige presentatie van onszelf voor een groep ons draagvlak verliezen in die groep, dat we deze situaties het liefst vermijden”.
Martijn
En wat is het resultaat van het vermijden van spreken voor groepen?
Dat we er nooit beter in worden.
Dat we de spanning voor altijd blijven voelen en houden.
Dat we onzeker blijven en nooit de voordelen ervaren van vol zelfvertrouwen spreken en presenteren voor de groep.
Ik deel hieronder kort mijn eigen ervaring met spreken voor groepen.
Daarna geef ik jou concrete adviezen die jou gaan helpen met spreken voor groepen!
Mijn eigen ervaringen met spreken voor groepen
Laten we voorop stellen dat je lang niet de enige bent die dit probleem ervaart.
Enorm veel mensen in Nederland worstelen hiermee.
Zelf heb ik deze problemen ook ondervonden.
Voor mijn toenmalige werk moest ik vaak vergaderingen bijwonen.
Ik had vaak goede ideeën maar ik kon ze door mijn gebrek niet uiten.
Ik weet nog goed dat ik hier telkens enorm van baalde.
Nu achteraf weet ik dat dit het alleen maar groter maakte..
Elke keer dat weer kwaad op mezelf werd leek het de volgende keer nog erger te zijn.
Op een gegeven moment besloot ik dat de maat vol was.
Ik ging driftig op onderzoek uit en zocht, veelal online, naar oplossingen.
- Duizenden mensen worstelen met dit vervelende probleem
- Tijdens voorstelrondjes zak je het liefst door de grond
- Hetzelfde met presentaties of spreekbeurten
- Een brok in je keel, klamme handen en een trillende stem
Vroeger herkende ik deze symptomen zelf maar al te goed.
Telkens kwamen zijn onzekerheid en zenuwen terug.
Ik wilde hier perse in veranderen.
Lees hieronder wat ik gedaan heb en wat jij daaraan kunt hebben!
Wat zijn de oorzaken van moeilijk praten in een groep?
Ik kwam er al snel achter dat het bewust of onbewust te maken heeft met een stukje onzekerheid.
Zelf voelde ik me niet erg onzeker maar, inderdaad, 120% zeker van mezelf was ik ook niet altijd.
Opmerkelijk is dat ons lichaam echt nog ingesteld staat op de manier zoals duizenden jaren geleden!
Toen er nog veel gevaar dreigde van wilde dieren en vijanden.
Op het moment dat je het woord krijgt in een groep voel je angst.
Angst omdat je je realiseert dat de aandacht maximaal op jou gevestigd is!
Deze angst zorgt ervoor dat ons lichaam over gaat op een overlevingstactiek.
We denken namelijk dat er gevaar dreigt!
Met ons bewustzijn weten we maar al te goed dat er niets aan de hand is.
Maar ons onderbewustzijn weet dat niet!
En juist vanuit dit onderbewustzijn word je lichaam aangestuurd over te gaan op de overlevingstactiek.
Maar wat gebeurt er dan precies?
Als ons lichaam overschakelt om te overleven kan dat in drie verschillende vormen naar buiten komen, vluchten,vechten of bevriezen.
De adrenaline in je lichaam neemt toe.
Logisch want het lichaam gaat zich wapenen tegen het dreigende gevaar.
Ik vond het in eerste instantie best raar om te lezen dat dit achter mijn spreekangst zat.
Eerst was ik er nog een beetje sceptisch over, maar omdat al het andere niet hielp besloot ik toch op deze voet verder te gaan.
Waarom kan ik niet makkelijk praten in een groep?
Wat is eigenlijk de reden dat jij moeilijk kunt praten in een groep?
Vaak heeft het te maken met je verleden.
”Onzekerheid en zelfvertrouwen zitten beiden in jou; maar één van tweeën zal door de omgeving meer worden gestimuleerd!”
Martijn
Op de basisschool word al van ons verwacht dat we samenwerken in groepjes.
Op dat moment zonderen sommige kinderen zich al af en gaan liever zelf met iets spelen of een boekje lezen.
Het kan zijn dat je al in je jeugd moeite had met grotere groepen.
Het is bij jou gaan horen.
En dan heb ik het nog niet eens over spreken in een groep
Misschien had jij één of twee goede vrienden en voelde je, je daar prettiger bij.
Op dat moment leer je dus niet hoe het is om te moeten praten in een groep.
Ook kan het zijn dat jij op latere leeftijd door dingen die je mee hebt gemaakt wat onzeker bent geworden.
En dat je daardoor moeilijker kunt praten in een groep.
Wat we vaak zien is dat mensen die van nature introvert zijn meer moeite hebben om te spreken in een groep dan mensen die extravert zijn.
Wat jij moet doen om zelfverzekerd te praten voor groepen!
Waarschijnlijk weet je van jezelf wel waarom je moeite hebt om je mening te geven in een groep.
En wil je heel graag weten hoe je beter kunt leren spreken in een groep.
Ook jij kunt ervoor zorgen dat je jezelf meer op je gemak voelt!
Om dit te creëren heb ik hieronder voor jou uitgewerkt wat jou gaat helpen
STAP 1. Stel vast wat je wilt (super concreet!)
Maak super helder wat jij wilt.
Wat doe jij en wat moet jij kunnen om tevreden te zijn over jouw zelfvertrouwen als je moet spreken in een groep?
Bijvoorbeeld: ‘Ik wil kunnen spreken voor een groep van 40 personen zonder onzekerheid of spanning te voelen.
Pas als jouw einddoel helder is kun je acties verbinden aan jouw gedrag waardoor je bij dat einddoel uitkomt.
Een schip zonder koers komt niet uit waar het wezen wil.
Een schip met koers en einddoel weet welke keuzes het moet maken als het moet kiezen tussen links of rechts.
Stel dus super concreet vast wat je wilt.
Eventueel kan ik je helpen bij het vaststellen van dit einddoel.
STAP 2. Zeg wat je wilt (tegen jezelf!)
Er is niemand met wie jij meer converseert als met die stem in jouw hoofd.
Die stem die óf jouw onzekerheid, óf jouw zelfvertrouwen aanwakkert.
Wat zegt die stem tegen jou?
Ga het doel (punt 1) uitspreken tegen jezelf.
Wordt één met je missie en je doel.
Betrek in een later stadia eventueel mensen in jouw omgeving hierbij.
Maak afspraken met jezelf die nodig zijn en die bij jouw passen.
Afspraken waarvan jij weet dat ze jou gaan helpen in jouw leerproces om voor groepen te spreken.
Heb je je doel helder en uitgesproken tegen jezelf en afspraken gemaakt?
Dan heb je de basis die veel mensen overslaan, waardoor ze in paniek blijven raken als ze naar stap 3 gaan.
Maar jij niet meer.
Lees snel verder!
STAP 3. Breng jouw gedrag in lijn met wat je wilt (ACTIE stand!)
Nu kom je in ACTIE!
Je gaat langzaam beginnen met het opzoeken van dat discomfort.
Je gaat een keer iets zeggen bij een vergadering; spannend!
Daarna ga je een keer een presentatie geven voor een groep van personen bij wie jij jezelf oké voelt.
Het telkens nakomen van die afspraken (die kleine stapjes) met jezelf creert zelfvertrouwen!
Telkens als jij dat stukje discomfort weet te overwinnen, en toch trouw blijft aan jezelf en jouw afspraken; boost jij jouw zelfvertrouwen.
Het omgekeerde is ook waar.
Als jij iets wilt zeggen tijdens die vergadering en je doet het niet?
Dan ben je niet trouw aan je eigen afspraken.
Het is alsof je een klein gaatje prikt in het reservoir van zelfvertrouwen dat jij bezit.
Kennelijk was de afspraak toch te ver buiten jouw comfortzone.
Stel je afspraken dan bij en blijf jezelf niet teleurstellen waardoor jouw zelfvertrouwen blijft weglekken.
Zo bouw je het langzaam op.
Los van het feit dat je zelfverzekerder wordt doordat je steeds je afspraken nakomt is er nog een reden dat jij nu je zelfvertrouwen opbouwt!
Je bent gestopt met het vermijden van spreken voor groepen.
Doordat je nu meters maakt wordt je steeds beter!
Oefening creëert competentie.
En competentie creëert zelfvertrouwen.
Zo gaat het dubbelop!
Dacht jij dat het eerste schilderij van Rembrandt direct een meesterwerk was?
Nee; het oefenen heeft hem deze skill opgeleverd.
De meeste mensen willen tips lezen om zelfverzekerd te worden die ze kunnen inslikken als een pil.
Waardoor ze nooit meer onzekerheid ervaren.
Fout… Zelfvertrouwen opbouwen heeft te maken met STOPPEN MET VERMIJDEN en liefdevol AANGAAN VAN SPANNING.
Jouw persoonlijke oplossing voor zelfverzekerd spreken voor groepen!
Ik begrijp dat het misschien niet makkelijk is om helemaal zelf met deze stappen aan de slag te gaan.
Je voelt dat het klopt, maar hebt een zetje in de rug nodig.
Ik heb al honderden mensen geholpen en kan jouw ook helpen!
Helpen aan meer zelfvertrouwen.
De beste oplossing om dit probleem comfortabeler te maken is dat je gaat WERKEN aan je zelfvertrouwen!
Toen ik actief aan de slag ging met mijn zelfvertrouwen merkte ik wonderbaarlijke resultaten.
Ik had dit zelf nooit gedacht omdat ik ergens, hoe raar het ook klinkt, te trots was om toe te geven..
Toe te geven dat het wel eens te herleiden zou kunnen zijn naar een gebrek aan zelfvertrouwen.
Wil je echt actief aan de slag met het worden van een betere spreker?
Investeer nu in jezelf en volg deze cursus met de juiste inzichten en tips die jouw verder gaan helpen!
- Na het volgen van deze training zal jouw zelfvertrouwen blijvend toenemen.
- Meer zelfvertrouwen is comfortabeler spreken
- Het ontwikkelen van meer zelfvertrouwen is niet moeilijk als je er actief mee aan de slag wilt gaan!
- Gegarandeerd resultaat (check de recensies!)
- Intensieve en professionele begeleiding
- Ervaar jij (te) weinig effect? Je krijgt je geld terug!
- Leren op jouw tempo en op jouw manier!
Vragen over jouw situatie of over deze cursus?
Neem contact met mij op.
Ik reageer altijd!
Klik hieronder voor meer informatie.
Meer interessant artikelen voor jou
Kom zelfverzekerd over bij een sollicitatiegesprek!
Tips voor meer Zelfvertrouwen [91 in totaal!!]
Zelfverzekerd Worden door positieve zinnen!?
Meer zelfvertrouwen kweken? Pas jij dit al toe?
Wil jij jouw Zelfvertrouwen Trainen? Kies voor deze Training!
Boek over Zelfvertrouwen!
Krijg Hieronder Toegang Tot De E-Cursus Blijvend Zelfvertrouwen!!
Start vandaag met de E-cursus Blijvend Zelfvertrouwen!
- Deze inzichten hebben de levens van duizenden mensen veranderd
- Heldere opbouw en gericht op jouw situatie
- Leuke en Interactieve online cursus!
Investeer In Blijvend Zelfvertrouwen Binnen 12 Weken!
RESULTAAT: EEN ZELFVERZEKERD EN VRIJ LEVEN!
- 15.000 Tevreden Cursisten
- Professionele Begeleiding
- Leuk & Interactief
”Dankzij deze cursus kan ik weer genieten van mijn leven!’ ~ Heleen Kramer~
Heb je ook tips voor als je van zenuwen een droge mond krijgt als je iets moet zeggen? Dankje
Hoi Evi. Dat je een droge mond krijgt komt omdat alle energie (ook vanuit jouw hersenen) naar de gedeeltes toegaan die je echt nodig hebt om te spreken. Je ‘vergeet’ dan eigenlijk het vochtgehalte in je mond. Dit is heel simplistisch uitgelegd maar hier komt het wel op neer. Als je je zenuwen meer in bedwang kunt houden en je zekerder kunt voelen zal je droge mond ook verdwijnen! Kom eens achter de oorzaak van jouw spanning en probeer daaraan te werken!
Vraagje, ik voel me op sommige momenten ongemakkelijk en weet dan niet wat te zeggen,en dan weer andere momenten heb ik er minder last van.
En dat heb ik op dit moment vooral bij een persoon waar ik dat juist nie bij wil hebben.
Hoe zou dat komen?
Alvast bedankt voor het antwoord
Hoi Aicha! Goed dat je hierover op de lijn komt. Kun je er de vinger op leggen in welke situaties je wél en in welke situaties je jezelf niet ongemakkelijk voelt? Het verschil kan zitten in welke mensen er nog meer in de omgeving zijn, of misschien ervaar je het ongemakkelijke gevoel wel alleen als je alleen met die persoon bent. Ook de omgeving of hoe jij je voelt kan van invloed zijn.
Het meest krachtige wat ik je kan meegeven is:
1. Spreek uit dat je het lastig vindt. Je zult merken dat de ander vaak ook voelt wat jij voelt en dan is het ijs gebroken.
2. Bedenk jezelf dat jij niet de enige bent die verantwoordelijk is voor een soepel gesprek. Dat doe je samen!
3. Werk aan je zelfvertrouwen. Een gezonde dosis zelfvertrouwen zorgt ervoor dat je jezelf minder snel ongemakkelijk voelt!
Kun je hier iets mee?