Mentaal sterk worden klinkt wat abstract toch!?
In dit artikel maak ik het helder voor je.!
We hebben mentale weerbaarheid nodig om nieuwe uitdagingen aan te durven gaan.
Zonder mentale kracht zou je altijd op safe spelen en nooit nieuwe uitdagingen aan durven!
Maar naast het willen aangaan van nieuwe uitdagingen zijn er nog andere redenen waarom jij mentaal sterker wilt worden.
Denk aan zaken als: snel twijfelen, onzekerheid, telkens piekeren, niet jezelf durven zijn en het uitspreken van je mening.
In dit artikel ga ik je laten zien hoe je mentaal sterker kunt worden op een manier die bij jou past.
Lees snel verder!
Inhoudsopgave
Wat is mentaal sterk zijn
Mentaal sterk zijn betekent dat jij in staat bent om de uitdagingen en problemen in het leven het hoofd te bieden.
Als je een gezonde mate van mentale kracht bezit kun je dit doen zonder dat je helemaal uit balans raakt.
Warom mentale kracht zo belangrijk is
Mentale kracht is onontbeerlijk.
Tegenslagen, uitdagingen en problemen gaan jouw levensweg namelijk kruisen.
Het is niet te vraag OF het gebeurt, maar WANNEER.
Als jij jezelf mentaal sterk voelt zul je de toekomst met al zijn onzekerheden met vertrouwen tegemoet zien.
Je weet dat tegenslagen gaan komen maar je denk: ‘Laat ze maar komen, ik kan ze aan!’.
Je weet dat je sommige dingen spannend vindt maar denk: ‘Ik ga het tóch proberen!’.
Het enorme voordeel van mentaal sterk zijn is dat jij de kracht ervaart die nodig is om uit je comfortzone te stappen.
Je ontwijkt de problemen en uitdagingen niet maar gaat ze vol vertrouwen aan.
Je weet dat je hartslag omhoog gaat als je op dat podium stapt.
Je weet dat je het moeilijk krijgt als je met jezelf afspreekt dat je die bak chips laat staan in de avond.
Maar tegelijkertijd voel jij jezelf dusdanig mentaal krachtig dat je deze uitdaging met jezelf aangaat!
”Steeds als jij jezelf overwint, en jezelf houdt aan de afspraken die jij met jezelf aangaat, is het alsof je wat kracht in dat reservoir van mentale kracht stort!”
Martijn
Je hebt vertrouwen in de toekomst en voelt dat je deze aankunt.
En dit vertrouwen zorgt ervaar dát je de uitdagingen aangaat EN overwint!
Waardoor je mentaal weer sterker wordt.
Zie je de positieve cirkel waar je in terecht komt als je mentale kracht op orde is!?
Gevolg van mentale zwakte
Maar als je mentaal zwak bent zul je de onzekere toekomst bijna voelen als een zwaard boven je hoofd.
Een gezonde dosis mentale kracht zorgt voor die broodnodige weerbaarheid die jij nodig hebt om de stormen in het leven het hoofd te bieden.
Als je te weinig mentale kracht ervaart zal zich dat vertalen in jouw gedrag.
Je zult spannende zaken, uitdagingen of problemen (automatisch) zoveel mogelijk vermijden.
Heel veel mensen doen dit.
Het is een onbewust proces.
Gevolg?
- Die presentatie laat je aan een ander over omdat jij het niet durft, met als gevolg dat je nooit beter wordt.
- Dat lastige gesprek in jouw stroperige relatie vindt niet plaats waardoor je relatie alleen maar verder afglijd.
- Je blijft dat ongezonde eten eten omdat dat ‘lekker makkelijk’ is waardoor jij jezelf ongezond blijft voelen
Het klinkt niet zo leuk maar toch is het de harde waarheid.
Als je mentaal zwak bent heb je niet de kracht om die uitdagingen van het leven tegen te gaan.
En telkens als jij die uitdaging ontwijkt, lever je een stukje mentale kracht in.
Omdat jij jezelf bewijst dat je niet in staat bent om die uitdagingen krachtig aan te gaan.
Zonde!
Veel mensen (en jij?) zijn en voelen zich mentaal zwak.
Ze hebben niet de kracht om met tegenslagen om te gaan en voelen zich snel onzeker.
Misschien herken jij jezelf hier wel in en ben je daarom op deze pagina terecht gekomen.
Mensen die mentaal minder sterk zijn laten hun handelen, doen en laten vaak van een ander afhangen.
Als jij mentaal niet sterk bent kun je dit ook herkennen aan de mate waarin jij (snel) uit balans te brengen bent.
Is er weinig voor nodig om jou gestrest, chagrijnig of negatief te krijgen?
En hebben anderen in jouw omgeving heel veel invloed op hoe jij jezelf voelt?
Dan is de kans groot dat jouw mentale weerbaarheid niet optimaal is.
Het is ook niet heel erg makkelijk om je niet te laten beïnvloeden door mensen in je directe omgeving natuurlijk!
Toch is een kenmerk van mensen die mentaal erg sterk zijn dat ze zich niet (of veel minder) laten beïnvloeden door anderen.
Ze zijn de baas en hebben de regie over hun eigen gevoel en emoties.
Kenmerkende eigenschappen van mensen die mentaal zwak zijn:
- Je ziet het snel somber in en laat je snel uit het veld slaan
- Je bent niet de baas over je emoties maar je emoties zijn de baas over jou
- Je laat je gedrag en emotionele staat vaak afhangen van een ander
- Je ontwijkt lastige gesprekken zoveel als je kunt
- Je voelt je regelmatig onzeker over wat je kunt en doet
Hoe kan ik mentaal sterker worden?
Mentaal sterke mensen kenmerken zich door vastberadenheid, moed en zijn bijna altijd positief gestemd.
Ze laten zich veel minder beïnvloeden door anderen en zijn 100% baas over hun eigen emoties.
In het leven krijgen we allemaal te maken met uitdagingen.
Hoe je met deze uitdagingen omgaat hangt helemaal af van jouw mentale veerkracht!
Een uitdaging hoeft niet altijd iets groots te zijn.
Het voeren van een sollicitatiegesprek kan voor jou ook al een flinke uitdaging zijn.
Ga uitdagingen niet uit de weg.
Zoals ik al zei; uitdagingen gaan komen en het uit de weg willen gaan van iedere uitdaging levert jou alleen maar zwakte en stress op.
Ga die (eerst kleine) uitdagingen aan en ontwikkel op deze manier jouw mentale kracht!
Of laat jij jezelf overrompelen door angst en twijfel?
Mentaal sterke mensen laten zich niet snel overrompelen door negatieve emoties.
Ze zijn goed zoals ze zijn en dat weten ze als geen ander.
Loopt een sollicitatiegesprek anders dan gehoopt?
Dan gaan ze niet direct aan zichzelf twijfelen.
Hoe sterker jij mentaal bent, hoe makkelijker jij uitdagingen aangaat.
Heerlijk toch?!
Geen onnodige zorgen en geen last van piekerende gedachten.
Mentaal sterk worden door sporten
Sporten is een perfecte manier om jouw mentale kracht te ontwikkelen.
In sporten zit vaak een competitie element.
Als je in of tegen een team sport met de tegenstander.
Maar als je alleen sport met jezelf.
Heb je ooit wel eens hardgelopen of het zwaar gehad tijdens het sporten?
Hoor je die twee stemmen in je hoofd nog?
De ene stem zegt: ‘Stop gewoon joh, wat heeft het voor zin allemaal’.
En die andere stem zegt: ‘Jij zet door! Dit is wat je wilt en dit had je met jezelf afgesproken!’.
Als je dán doorzet, ontwikkel je ook mentale kracht!
Er zijn op dat moment omstandigheden die jou het leven zwaar maken.
Maar je overwint ze, waardoor jij jouw zelfvertrouwen ontwikkelt met als gevolg dat jij er vertrouwen in krijgt genoeg kracht te bezitten om jezelf door pittige situaties heen te slaan.
Als je dit oefent met sporten, kun je dit gebruiken in het dagelijkse leven.
Je neemt de opgebouwde mentale kracht en doorzettingsvermogen mee in jouw hele leven.
Op je werk en thuis!
Ga dus ook een sport doen waar jij tegen je grenzen aan loopt.
Op deze manier werk je enorm aan jouw mentale kracht!
Mentaal sterk worden tips!
Nu je hebt gezien wat mentaal sterke mensen anders doen en voelen dan mentaal zwakke mensen; is het tijd om te gaan kijken naar de oplossing voor jou!
Hoe word jij mentaal sterk?
Hoe kun je veranderen van een angstig en twijfelachtig konijntje naar een sterke leeuw?
Blijf jij uitgeteld op de grond liggen als je een directe linkse krijgt van het leven?
Of vecht je terug, ontwikkel jij weerbaarheid en voel je je daarna sterker dan voorheen?!
De keuze is aan jou!
Ik heb vier belangrijke pijlers voor jou om mentaal veerkrachtiger te worden:
1. Ontwikkel jouw mindset
Hoe groot de uitdaging ook is; ik ben sterker dan dit!
Deze mindset gaat jou door veel uitdagingen heen slepen.
Wat er ook gebeurt; blijf geloven in jezelf!
Is dat makkelijk?
Nee absoluut niet.
Vooral als je mentaal niet erg sterk bent is het blijven geloven in jezelf makkelijker gezegd dan gedaan.
Om jezelf te kunnen overtuigen van het feit dat je sterker bent dan elke uitdaging is training nodig.
Verander door deze nieuwe overtuiging dagelijks in je hoofd te prenten.
Jij met jouw talenten kunt de uitdagingen die het leven jou voorschotelt aan.
Je kunt ervoor kiezen om er als een angsthaas voor te blijven wegrennen, maar ook om ze te trotseren en daarmee jouw weerbaarheid te vergroten!
Je brein is niets meer dan een computer die handelt naar de opdracht die hem word gegeven.
Zeg jij steeds tegen jezelf dat je niet goed genoeg bent?
Dan krijg je deze gedachte als een boomerang terug.
Zeg elke morgen tegen jezelf, terwijl je voor de spiegel staat: ‘Hoe groot de uitdaging ook is, ik ben sterker dan dit!’
2. Ben heer en meester over jouw gevoelens en gedachten
Zoals ik eerder in dit artikel al aangaf; mentaal sterke mensen laten hun gevoelens, emoties en gedachten absoluut niet beïnvloeden door anderen.
Ze zijn heer en meester over hun eigen leven.
Want wat doe jij als iemand kritisch over je is?
Laat jij je dan beïnvloeden door deze kritiek?
Of ga je onverminderd door met de dingen die jij graag wilt ondanks de kritiek?
De mening van anderen zorgt er vaak voor dat we niet doen wat we willen omdat we bang zijn voor kritiek.
Realiseer je goed dat de mensen die ons kritiek geven vaak helemaal de feiten niet kennen.
Wat heb je dan aan deze kritiek?
Juist.
Helemaal niets.
Ik hoor zo vaak van startende ondernemers dat hun omgeving vaak kritisch is of het wel zal lukken.
Of het wel de juiste markt/moment is etc.
Deze mensen uit je directe omgeving kennen vaak helemaal de feiten niet waardoor hun kritiek als waardeloos kan worden beschouwd.
Toch doen veel mensen dat helaas niet en laten zich teveel beïnvloeden door kritiek die niet eens feitelijk kan worden onderbouwd.
3. Ga nooit slachtofferen
Als je niet de baas bent over je gevoelens en emoties ligt er een gevaarlijke valkuil op de loer.
De slachtofferrol.
Vervul deze rol niet en blijf er ver vandaan.
Geef nooit iemand anders de schuld als jij je slecht voelt.
Jij hebt namelijk altijd zelf de keuze over hoe je omgaat met uitdagingen en tegenslagen.
”Als je jezelf een slachtoffer voelt is het gevolg daarvan dan je jezelf niet verantwoordelijk voelt voor de omstandigheden waardoor je deze niet gaat veranderen!”
Martijn
En blijft alles dus hetzelfde..
Voel jezelf verantwoordelijk voor de omstandigheden en neem de regie in om ze te veranderen.
De keuze is altijd aan jou!
Jij hebt de regie.
4. Jij kunt je eigen leven maken of breken (je hebt regie!)
Als je 100% in jezelf gelooft weet je dat je alles kunt veranderen naar de manier waarop jij het graag wilt.
Ben je ergens niet tevreden mee in je leven?
Kom dan meteen in beweging en onderneem actie richting je nieuwe doel.
Realiseer je wel dat verandering niet altijd zo snel komt als je gehoopt had.
Wees geduldig en heb vertrouwen.
Steek er voldoende tijd en energie in en geeft niet op.
Dat is de gouden formule voor verandering.
Een mooi voorbeeld is het leren lopen..
Ooit heb jij leren lopen.
Als je er nu aan terug denkt moet je er niet aan denken om het opnieuw te moeten leren.
Maar niet leren lopen behoorde niet tot de opties!
Je moest leren lopen; koste wat het kost.
Niet gek dus dat je nu kunt lopen!
Zo is dat ook met andere dingen in het leven.
Jij kunt veranderen als je maar graag genoeg wilt, geduld hebt, er voldoende tijd insteekt en niet opgeeft.
Houd dus altijd in je gedachten dat je, je leven in kan inrichten op de manier die jij wenst.
5. Ga meer op de toekomst focussen dan op het verleden
Je wordt mentaal zwakker als je steeds terugkijkt naar alles wat er in het verleden niet goed is gegaan.
Je ziet dit allemaal als een bewijs voor het feit dat jij iets niet kunt, altijd pech hebt of dat anderen jou niets gunnen.
In het verleden liggen lessen die waardevol kunnen zijn.
Maar ga na het oppikken van jouw leermomenten door naar de toekomst.
De toekomst kun jij beïnvloeden.
En door die uitdagingen aan te blijven (durven) gaan ontwikkel jij die mentale kracht die je nodig hebt om steeds sterker en weerbaarder in het leven te staan.
Kijk vooruit en durf er vanuit te gaan dat je vast nog eens een fout maakt, maar dat je uiteindelijk zoveel zult leren dat het veel beter zal gaan.
Een gezonde balans tussen focus op verleden en toekomst en enorm belangrijk om die toekomst juist mooier te kunnen maken.
6. Wees milder voor jezelf
Niet alles hoeft altijd perfect.
Veel mensen beginnen niet eens aan een uitdaging omdat ze het direct perfect willen doen.
Wees daarin milder voor jezelf.
Die uitdagingen aangaan levert jou mentale kracht en zelfvertrouwen op.
De lat te hoog leggen zorgt ervoor dat je niet begint en snel teleurgesteld bent in jezelf.
Hierdoor ontwikkel jij jouw mentale kracht helemaal niet en dat is zonde.
Dacht je dat de eerste symfonie van Beethoven direct perfect was?
Een kunstenaar wordt goed door heeeeeeel veel te oefenen, fouten te maken, herstellen en beter worden.
Gun jezelf die leermomenten en ervaar een fout maken niet als definitief falen.
De mensen die de durf en mentale kracht bezitten om een fout te maken zullen deze skills JUIST meer ontwikkelen omdat ze steeds beter worden (en dus minder fouten gaan maken!).
7. Zorg dat jouw kernwaarden en overtuigingen glashelder zijn
Als jij jouw kernwaarden en eigen overtuiging helder hebt (de overtuigingen vloeien voort uit jouw kernwaardes) ga je veel voordelen ervaren.
Je kunt makkelijker keuzes maken, ‘nee’ zeggen en jouw grenzen aangeven.
Omdat je weet waar jij voor gaat en staat.
Je kunt uitdagingen makkelijker het hoofd bieden omdat jij weet war je zelf achter staat.
Je weet hoe jij jezelf respecteert en waar jouw grenzen liggen.
Deze wetenschap geeft jouw rust.
Het geeft jou mentale kracht om ook bij uitdagende omstandigheden in jouw leven een vaste koers te blijven varen.
Om goede keuzes te blijven maken en niet links of rechts uit de bocht te vliegen.
Jouw nummer 1 oplossing om mentale kracht te ontwikkelen!
Het zal je vast niet ontgaan zijn dat mentale kracht ervaren veel te maken heeft met de mate van zelfvertrouwen die jij ervaart.
Zelfvertrouwen is de rode draad door het leven van een mentaal sterk persoon.
Dus wat ga jij doen?
Ga jij gemotiveerd aan de slag, ontwikkel je nieuw zelfvertrouwen en word jij mentaal sterk?
Of kruip je weer in de slachtofferrol en gaan er jaren voorbij zonder dat je ook maar iets vooruit komt in de richting van je doel?
Jij kiest zelf!
Bovenstaand 12 weeks durende programma heeft al duizenden mensen geholpen met het opbouwen van blijvend zelfvertrouwen.
Gevolg?
Een mentaal krachtige persoonlijkheid.
Investeer vandaag nog in jezelf!
Vragen over jouw mentale kracht of over deze E-cursus?
Neem contact met mij op!
Ik sta altijd klaar om jou te helpen!
Krijg Hieronder Toegang Tot De E-Cursus Blijvend Zelfvertrouwen!!
Start vandaag met de E-cursus Blijvend Zelfvertrouwen!
- Deze inzichten hebben de levens van duizenden mensen veranderd
- Heldere opbouw en gericht op jouw situatie
- Leuke en Interactieve online cursus!
Investeer In Blijvend Zelfvertrouwen Binnen 12 Weken!
RESULTAAT: EEN ZELFVERZEKERD EN VRIJ LEVEN!
- 15.000 Tevreden Cursisten
- Professionele Begeleiding
- Leuk & Interactief
”Dankzij deze cursus kan ik weer genieten van mijn leven!’ ~ Heleen Kramer~
