Doemdenken is een vorm van extreem negatief denken.
De negatieve gedachtes kunnen variëren van negatieve gedachtes over het eigen kunnen tot negatieve gedachtes over mensen en omstandigheden in de omgeving.
Doemdenken is een karrenspoor dat steeds dieper wordt als het patroon hiervan niet doorbroken wordt.
Het gevolg hiervan is dat doemdenken een ‘way of life’ wordt.
Mensen die veel doemdenken zijn gemakkelijk te herkennen en minder doemdenken kan dan een belangrijk doel op zich zijn!
Zonder veel informatie over een situatie te hebben interpreteren ze deze altijd negatief.
Negatieve gedachten over de wereld en de mensen in de omgeving zijn dagelijks aan de orde.
‘Doemdenk gedrag’ kenmerkt zich vaak door reactief, niet-assertief gedrag.
Er wordt klein gedacht van eigen kunnen en vaak wordt in de slachtofferrol gekropen.
Een oorzaak daarvan is dat een slachtoffer niet bij machte is de situatie te veranderen.
Een slachtoffer hoeft dus nooit iets te doen en dat is vaak het makkelijkst.
Zie hier een behoorlijk desastreus menselijk mechanisme waar veel mensen onder gebukt gaan!
Tips tegen Doemdenken!
Toch is het mogelijk om doemdenken te verminderen.
En uiteindelijk zelfs een proactief en positief persoon te worden!
Hier een aantal tips:
- Omring jezelf met positieve mensen
- Stel doelen en werk hier gestructureerd aan
- Bedenk feiten voor iedere (negatieve) overtuiging in je hoofd
- Inventariseer jouw negatieve triggers (en ontwijk deze)
- Besteedt de meeste tijd aan zaken die jou energie geven
- Focus jezelf op jouw talenten en kwaliteiten (en zet deze in!)
Probeer niet al deze tips tegelijk te te passen.
Je verliest dan de focus en daarmee gaat effectiviteit verloren.
Kies er eens één of twee.
De twee die het beste bij jouw passen.
Waar jij het meeste voor voelt en die het dichtst aansluiten bij jou als persoon.
Heb je hulp nodig om het patroon van doemdenken te doorbreken?
Neem dan hier contact met ons op.
Wij staan voor jou klaar!