Vertrouwen terugwinnen in jouw relatie?

Met deze tips gaat het jou lukken!

Gemiddelde leestijd: 16 minuten

Wil jij jouw vertrouwen terugwinnen in jouw relatie?
Waarschijnlijk wel!

Waarschijnlijk heb je naar zoiets gezocht via Google en kwam je hier terecht.
Top!

In dit artikel ga ik jou precies vertellen wat je moeten om jouw vertrouwen terug te winnen in je relatie.
Vertrouwen is moeilijk grijpbaar en vatbaar.

Toch wordt het in dit artikel concreet voor je.
Lees snel verder!

Inhoudsopgave

Wat is vertrouwen in een relatie?

vertrouwen terugwinnen in een relatie

Vertrouwen in een relatie is dat je elkaar, zonder dat je daar eerst bewijs voor nodig hebt, blind vertrouwd.
Als jij vertrouwen hebt in jouw partner laar je hem of haar rustig naar een feestje of naar de kroeg gaan.

Je vertrouwt dusdanig in jouw partner en jouw relatie dat je het jezelf niet kunt voorstellen dat hij of zij jouw vertrouwen beschadigd.
Een super mooie situatie!

Vertrouwen in je relatie zorgt voor stabiliteit, rust en geluk.
In de tijd van nu, waarin alles snel gaat en instabiel lijkt, zijn precies dat hele belangrijke pijlers.

Vertrouwen in je relatie zorgt ervoor dat je een stabiele basis hebt om op terug te kunnen vallen als andere zaken in het leven tegenzitten.
Denk aan tegenslag op je werk of met je gezondheid.

Een partner die jou vertrouwd en waarvan je weet dat jij hem of haar ook kan vertrouwen is zeer waardevol in tijden waarin ontrouw hoogtij viert.
Wellicht herken je dit en beaam je dit, maar is deze situatie bij jou niet (meer) zo.

Maar wil jij wel jouw vertrouwen in jullie relatie terugwinnen!
Lees in dat geval vooral verder!

Waarom is jouw vertrouwen verloren gegaan?

Belangrijk om de oorzaak van jouw verloren vertrouwen goed vast te stellen.
Op deze manier kan ik je ook een gericht advies geven over wat je kunt doen om jouw vertrouwen in jouw relatie weer te herstellen.

Hieronder een aantal veel voorkomende oorzaken waarom vertrouwen in relaties doorgaans wegvloeien.
Oorzaken kunnen zijn:

  • Vreemdgaan van partner
  • Elkaar geen inzicht geven in tijdsbesteding
  • Mobiele telefoon voor elkaar verbergen of ontoegankelijk maken
  • Meer tijd steken in een eigen hobby dan elkaar
  • Teveel ruzies over kleine dingen
  • Geen aantrekkingskracht meer naar elkaar (geen/weinig seks)

Er kunnen nog veel meer oorzaken zijn natuurlijk waardoor jouw vertrouwen verloren is gegaan.
Als jij jezelf open en vrij genoeg voelt om dit te delen, dan kan dat onderdaan deze pagina!

Wellicht herkennen anderen zich hierin en kunnen zij iets hebben aan jouw ervaringen.
Lees hieronder verder hoe jij jouw verloren vertrouwen kunt herstellen.

De grootste fout als jij jouw vertrouwen weer wilt herstellen!

De grootste fout (die heel veel wordt gemaakt) is dat jij de mogelijkheid van herstel laat afhangen van de ander.
Met andere woorden; de ander bepaald of jouw vertrouwen wel of niet hersteld.

Natuurlijk is er sprake van een wisselwerking tussen betrouwbaar gedrag van de ander en tussen hoe je daar zelf in staat.
Maar als jij alles van de ander laat afhangen zal jou vertrouwen nooit helemaal hersteld raken.

”In plaats daarvan is het belangrijk om jezelf onder de loop te nemen omdat je dan met iets bezig bent dat je sowieso kunt beïnvloeden”!

Martijn

Mijn hoofdboodschap is dat ook; als jij wilt investeren in het terugkrijgen van vertrouwen in jouw relatie, ga dan met jezelf aan de slag.
Jezelf kun je beïnvloeden en over jezelf heb je de regie.

Laat jouw levensgeluk niet afhangen van de mening of het gedrag van anderen.
Maar zorg dat je in staat raakt om zelf jouw geluk te sturen en te beïnvloeden.

Een andere veel gemaakte fout is dat jij denkt (of hoopt) dat de tijd alle wonden heelt.

Dat is niet zo al wordt dit vaak gezegd of aangenomen.
Een vertrouwensbreuk zit diep en er is meer nodig dan alleen maar tijd.

Tijd zorgt ervoor dat emoties en herinneringen vervagen.
Maar weg gaan ze in dit geval niet.

Investeer dus in het herstel van jouw vertrouwen en trap NIET in die aanname dat de tijd het wel oplost.
Lees hieronder wat je dan concreet kunt doen!

vertrouwen terugwinnen in je relatie

Hoe jij jouw verloren vertrouwen kunt herstellen

Natuurlijk kom je hier ook voor tips die ervoor zorgen vertrouwen terugwinnen in jouw relatie weer mogelijk wordt.
Hierboven heb ik je eerst inzichten gegeven.

Inzicht leidt namelijk tot overzicht en als je overzicht hebt kun je de juiste keuzes maken!
Hieronder 12 concrete tips voor het herstel van jouw vertrouwen:

1. Stel vast wat JIJ nodig hebt

Ga na wat nodig is om jouw vertrouwen weer te herstellen.
Dat kunnen acties zijn die jij kunt uitvoeren, maar ook acties de ander zal moeten uitvoeren.

Ik denk dat jij het antwoord op deze vraag binnen 2 seconden (denkt) te hebben.
Vaak zit er alleen een vraag achter de vraag, waar ook weer een antwoord op te vinden is!

Zo kun je denken: ‘Ik heb nodig dat de ander direct reageert op mijn berichten’.
Terwijl wat je écht nodig hebt is dat je het gevoel hebt dat de ander jouw belangrijk vindt, waardeert en dat hij of zij prioriteit geeft aan jou.

2. Maak concreet wat de ander zou moeten doen

Wees hier heel duidelijk en eerlijk over naar de ander.
Als je weet wat je van de ander verwacht, en wat jij van de ander nodig hebt waardoor jouw vertrouwen weer herstelt, is het zaak dit uit te spreken!

”Onuitgesproken verwachtingen zorgen voor teleurstelling die je kunt voorkomen”!

Martijn

Wees eerlijk in wat je nodig hebt.
Pas als je dit durft aan te geven kan de ander bepalen en uitspraken of hij of zij aan deze verwachtingen kan voldoen.

Als de ander deze verwachtingen niet kan en wil voldoen zal dat vroeg of laat openbaar komen.
Ga er daarom over in gesprek om het direct vanaf het begin helder te hebben.

3. Geef elkaar de ruimte

Heb begrip voor de emoties van elkaar.
In jullie geval is er een vertrouwensbreuk waardoor er waarschijnlijk vooral één hoofdschuldige is aan te wijzen.

Het nadeel daarvan is dat jij jezelf waarschijnlijk het slachtoffer voelt en dat jij waarschijnlijk de regie hebt in hoe het verder moet.
Geef ook de ander de ruimte om zijn of haar emoties op een rij te krijgen en heb respect voor elkaars keuzes.

Als de een makkelijk en beter kan nadenken als er wat afstand wordt genomen is het raadzaam dit verzoek in te willigen.
Zorg ervoor dat je, hoe rot het ook voelt, elkaar de ruimte geeft.

Jullie zijn twee hele verschillende personen die elk op jullie eigen manier om willen gaan met deze situatie.
Hier hebben jullie beiden recht op!

4. Stel jezelf open

Als wij pijn voelen, gekwetst voelen of beschadigd worden sluiten we ons af.
Logisch.

Dit is een natuurlijk mechanisme dat voorkomt dat je nog meer pijn gaat ervaren doordat je misschien nog een keer gekwetst wordt.
Het nadeel daarvan is, is dat het moeilijk is om constructief naar de toekomst te kijken!

Als je jezelf helemaal afsluit en jouw gevoelens niet uit, zal de ander niet goed weten wat er speelt en niet weten hoe hij of zij goed kan reageren.
Je mag jezelf afsluiten, maar investeer na verloop van tijd bewust in het openstellen van jezelf!

5. Stop met jezelf wegcijferen

Jezelf wegcijferen is het tegenovergestelde als slachtoffergedrag waar ik bij tip 7 op terug kom.
Als jouw vertrouwen geschaad is, is het risico aanwezig dat je de schuld juist bij jezelf zoekt.

Herken jij gedachtes als:

  • Het lag aan mij
  • Ik heb het in de hand gewerkt
  • Ik ben ook niet makkelijk

Stop echt met jezelf wegcijferen.
Jouw gevoel is er en mag er zijn.

Gevoel is altijd subjectief maar is zeker iets om serieus te nemen!
Wees dus niet té kritisch naar jezelf en realiseer jezelf dat het niet helpt om jezelf telkens de schuld te geven van wat er is gebeurd.

vertrouwen terugwinnen in relatie

6. Sluit het verleden af

Het is heel goed om van het verleden te leren.
Maar sluit het verleden af als je er echt voor hebt gekozen om door te gaan met jouw relatie.

Het helpt niet om terug te blijven refereren aan het verleden.
Je blokkeert op dat moment de groei van je relatie en dat is natuurlijk erg zonde!

Wil jij echt jouw vertrouwen terugwinnen in jouw relatie, dan is het essentieel dat je het verleden een plekje geeft en verwerkt.
Investeer daar dus als eerste in omdat je naders moeilijk effectief verder kunt met de toekomst!

7. Zie jezelf niet als slachtoffer

Het is heel verleidelijk om jezelf enorm als slachtoffer te gaan zien als jouw ontrouw of onrecht is aangedaan in jouw relatie.
Logisch; dat mag je ook zo voelen.

Maar blijf niet te lang hangen in de slachtofferrol.
Deze rol zorgt ervoor dat jij jezelf niet in regie voelt om iets te veranderen aan jouw situatie.

Slachtoffers zijn vaak reactief en niet in staat weer in regie te komen over hun eigen geluk.
Voel jezelf aan het roer staan van jouw gevoel en realiseer jezelf dat JIJ in staat bent om weer in een situatie te raken die vreugde en blijdschap gaat opleveren!

8. Wees niet (te) snel met definitieve keuzes maken

Je zit wellicht diep in jouw emoties.
En al lees je dit niet graag; emoties zorgen ervoor dat jouw rationele keuzesysteem vertroebeld.

Maak niet al te rigoureuze keuzes als jij jezelf heel slecht voelt en er slecht bij zit.
Sommige acties en woorden zijn onomkeerbaar en zullen jullie relatie misschien wel blijvend beschadigen.

Betrek wat je zegt vooral op jezelf zonder dat je heel erg gaat beschuldigen.
Op deze manier zorg je ervoor dat je niet al je ramen in gooit en een eventuele weg terug onmogelijk maakt.

9. Geef jullie relatie een cijfer

Geef jullie relatie een cijfer en beoordeel of jij akkoord wilt gaan met dit cijfer.
Misschien beoordeel jij jullie relatie op een 6 en wil je minimaal een 8 scoren.

Ga dan met jouw partner is gesprek hoe jullie nar die 8 gaan.
Wees hierin open en eerlijk.

Vertel waarom jij jullie relatie als een 6 ervaart en waarom je naar die 8 wilt.
Cijfers kunnen helpen om jouw gevoel beter onder woorden te brengen!

10. Maak een balans op

Een situatie waarin jij jouw vertrouwen terug wilt in jouw relatie is ook een situatie die die kansen biedt.
Jij (jullie) gaan werken aan jullie relatie en dat is mooi!

Maar maak regelmatig die balans op.
Steek die peilstok erin en wees eerlijk naar jezelf.

Hebben jullie inspanningen resultaat?
En genoeg resultaat?

Blijf niet maanden aanmodderen (soms zelfs jaren) terwijl je allebei voelt dat het vertrouwen té beschadigd is.
Praat eens in de zoveel tijd over waar jullie staan en maak de balans op.

Wees hierin ook eerlijk, hoe moeilijk ook.
Regelmatig deze gesprekken voorkomen dat jullie heel veel tijd verdoen aan misschien wel een relatie die niet meer te redden is.

11. Leer je gevoelens onder woorden te brengen

Dit is echt moeilijk.
Er is kracht, durf en zelfkennis voor nodig om bijvoorbeeld te kunnen zeggen: ‘Ik voel mij verschrikkelijk gebruikt en heb minimaal 2 weken rust nodig’.

Schrijf op wat je voelt en probeer je gevoelens onder woorden te brengen tegen mensen die jij vertrouwd.
Dat zorgt ervoor dat je niet meer alleen worstelt met je gevoel.

Je geeft mensen dan de kans om jou te steunen en te voorzien van rationelere adviezen als die je zelf kunt bedenken.
Zet kleine stapjes en verwoord ook gerust dat je het moeilijk vindt om jouw gevoelens onder woorden te brengen!

12. Investeer in je zelfvertrouwen

Met een gezonde dosis zelfvertrouwen is het makkelijker om jezelf open te stellen en vertrouwen te geven.
Je zult genoeg vertrouwen hebben in jezelf om te weten dat je jezelf weer zult herpakken als het openstellen van jezelf leidt tot een situatie waarin je gekwetst wordt.

Verder zorgt zelfvertrouwen ervoor dat je voor jezelf zult durven kiezen.
Je zult jezelf minder afhankelijk voelen van de ander.

Zelfvertrouwen zorgt er ook voor dat je makkelijker positief naar de toekomst kunt kijken.
Je ervaart namelijk het vertrouwen in eigen kunnen, vaardigheden en skills dat nodig is om de toekomst weer mooi te gaan inkleuren!

Lees hier mijn 24 tips over zelfverzekerd worden!
Of klik hieronder om jouw zelfvertrouwen blijvend te vergroten!

Start vandaag met het opbouwen van Blijvend Zelfvertrouwen!

  • Deze inzichten hebben de levens van duizenden mensen veranderd
  • Heldere opbouw en gericht op jouw situatie
  • Leuke en Interactieve online cursus!

 

Ja! Ik Wil Toegang!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *