Relatie angst overwinnen? 13 oorzaken en 7 tips!

Met deze tips gaat het jou lukken!

Gemiddelde leestijd: 16 minuten

Wil jij jouw relatie angst overwinnen?
Goed dat je hier terecht bent gekomen!

Deze pagina gaat over hoe jij zelfverzekerder kunt worden bij het aangaan van relaties.
In dit geval specifiek het overwinnen van angst bij liefdesrelaties.

Relatie angst wordt ook wel ‘bindingsangst’ genoemd.
Daarom heb ik eerder al een artikel geschreven over onzekerheid door bindingsangst.

In dit artikel gaat het niet alleen over relatieangst die veroorzaakt wordt door bindingsangst.
Veel meer oorzaken en oplossingen komen hier voorbij.

Lees snel verder!

Inhoudsopgave

Wat is relatie angst

Relatie angst is de angst die je voelt als je ook maar over een relatie nadenkt.
Alles staat je tegen.

Je vind het moeilijk om jezelf aan iemand te hechten en krijgt al kippenvel als je denkt aan een vaste relatie, trouwen of iets dergelijks.
Wanneer jullie contact jou té emotioneel of intiem wordt ervaar je een enorme neiging om afstand te nemen.

Het feit dat je open moet zijn over jezelf boezemt je ook al angst in.
Dat je jezelf moet geven, intiem moet zijn, moet praten over jezelf en de ander, je tijd moet investeren en ga zo maar door.

Al deze dingen boezemen jou angst en vrees in.
Je begint er gewoon niet aan.

Je houdt je hart gesloten uit angst om verliefd te raken.
Want je weet ook wel; als ik echt verliefd raak (en liefde is een raar ding) dan ga ik misschien wel voor de blijl!

Dan zal ik mezelf misschien toch gedeeltelijk op moeten geven.
Ergens in jou leeft de overtuiging dat dat jou alleen maar slechter maakt.

Het kost jou:

  • Tijd
  • Geld
  • Energie
  • Moeilijke gesprekken

Als vanzelf rijst de vraag: ‘Wat is de oorzaak van relatie angst‘?
Want om relatie angst te overwinnen is het essentieel dat jij de oorzaak ervan blootlegt.

Wellicht heb je er helemaal geen zin in om diep in te graven; maar lees door omdat je er aan het einde van de rit zoveel beter uit komt!
Waarom; dat lees je hieronder!

overwinnen van Relatie angst

Wat is de oorzaak van relatie angst?

De oorzaak van relatie angst is niet altijd bij iedereen dezelfde.
Sommige mensen zijn nu eenmaal gevoeliger voor relatie angst dan anderen.

Vaak zijn onzekere mensen wat eerder ‘bang’ voor een relatie dan mensen met veel zelfvertrouwen.
Oorzaken van relatie angst kunnen bijvoorbeeld zijn:

  • Ontrouw in een eerdere relatie
  • Zeer introvert en gesloten karakter
  • Een traumatische gebeurtenis
  • Misbruik
  • Hechtingsstoornissen (in je jeugd)

Zoals je ziet liggen oorzaken heel ver uit elkaar.
De onderliggende oorzaak van relatie angst is vaak de angst om controle te verliezen.

Je hebt net als iedereen ook behoefte aan liefde en intimiteit, alleen lukt het je bijna niet dit duurzaam op te bouwen.
Jouw angst om het risico te lopen dat je de controle verliest of dat jij jezelf moet hechten belemmert jouw relaties.

Je word er steeds beter in om echte relaties te ontwijken en afstand te bewaren als het je te warm onder de voeten wordt!
Ik kom hier aan het einde van dit artikel op terug als ik behandel hoe je relatie angst kunt overwinnen.

Hoe herken je relatie angst?

Relatie angst kun je bij jezelf herkennen, maar ook bij de ander natuurlijk.
Misschien lees je dit arikel omdat je zelf relatie angst of bindingsangst ervaart.

En misschien lees je dit artikel omdat je relatie angst herkent bij de man of vrouw waarmee jij date.
Hieronder antwoorden op allebei deze vragen!

Hoe herken je relatie angst bij jezelf?

Relatie angst bij jezelf is vrij goed te herkennen.
Meest significante signalen van relatie angst zijn:

  1. Angst om vrijheden te verliezen
  2. Zo lang mogelijk utstellen om jullie contact een ‘relatie’ te noemen
  3. De ander ervaren als verstikkend en overheersend
  4. Interne drang om afstand te bewaren
  5. Blijvende twijfel over de relatie
  6. De relatie rationeel en niet emotioneel benaderen
  7. Stappen maken in de relatie benauwd je (samenwonen, trouwen, huis kopen, kinderen)
  8. Oorzaken van conflicten buiten jezelf zoeken
  9. Moeite met seksueel contact (na de seks heel afstotend reageren)
  10. Je wilt jagen, maar verliest je focus als je de buit binnen hebt
  11. Pijnlijke emoties vermijden en wegstoppen
  12. Bent vaker bezig met je angsten dan met jouw geluk
  13. Een stabiele relatie vind je ‘saai’

Relatie angst herken je samengevat aan de angst en het benauwende gevoel dat je de controle verliest over de situatie.
Als hij of zij ´te dicht in de buurt komt´ ga jij automatisch afstotend reageren terwijl je dat zelf misschien wel niet bewust doet.

Omdat jij afstand gaat nemen gaat de ander ook afstand van jou nemen, ontstaat er ruzie en frustratie.
Het gevolg daarvan is dat jij bang bent om verlaten te worden waardoor je weer gaat aantrekken.

Op die manier ontstaat er vaak een vicieuze cirkel waar je moeilijk uitkomt.
Vooral omdat het vaak zo is dat mensen met relatie/ of bindingsangst elkaar vaak opzoeken en uitzoeken.

Mechanismes van aantrekken en afstoten blijven zo helaas vaak bestaan met veel verdriet en pijn tot gevolg.
Lees verderop in dit artikel hoe je relatie angst overwinnen kunt!

Hoe herken je relatie angst bij de ander?

Relatie angst herken je bij de ander voornamelijk aan ´uitstelgedrag´ en ander onverklaarbaar gedrag.
Een vaste relatie, het kopen van een huis, samenwonen en noem maar op worden uitgesteld.

Er wordt jij steeds gezegd dat het nog niet helemaal goed voelt en dat de tijd dit vast goed maakt.
Ander onverklaarbaar gedrag is bijvoorbeeld dat de ander afstandelijker gaat doen na een hele leuke date of ander hoogtepunt in jullie relatie.

Waar jij helemaal in de ´flow´ raakt, gaat de ander afstand nemen omdat jij op dat moment te dichtbij kwam.
Heel vervelend voor jullie beiden en daarom hieronder hoe jij of jullie relatie angst kunnen overwinnen!

Hoe kun je relatie angst overwinnen?

Er is veel geschreven over het overwinnen van relatie angst.
Ik ga het hier kort voor je samenvatten in 7 tips die jou gaan helpen.

Uit onderzoek is gebleken dat relatie angst, bindingsangst of hechtingsangst te veranderen en weg te nemen zijn.
Het overwinnen van jouw relatie angst kan dus echt!

Deze tips sluiten aan bij verschillende oorzaken van relatie angst.
Kies de tips die aansluiten bij jouw eigen situatie en waar jij jezelf het allerbeste over voelt!

1. Investeer (eerst) in het onderkennen van de oorzaak van jouw relatie angst

Inzicht creëert overzicht, en overzicht heb je nodig om relatie angst te kunnen oplossen.
Veel mensen met relatie angst, misschien jij ook wel, kunnen niet precies de vinger leggen op de oorzaak van hun relatie angst.

Het gevolg is dat jij dan ook geen oplossingen kunt bedenken die aansluiten bij jouw situatie.
Je blijft in de cirkels rond lopen die ik je hierboven heb beschreven.

Het vervelendste is, omdat je niet weet waarom jij steeds die angst voelt en die afstand neemt, kun je het de ander ook niet uitleggen.
Je vraagt telkens om tijd bij de ander omdat je hoopt dat jouw angst verdwijnt met de tijd.

Helaas is dat meestal een ijdele hoop.
De oorzaak blootleggen en er dan mee aan de slag is het aller belangrijkste.

Zorg ervoor dat je weet wat jouw relatie angst activeert.
Wat doet of zegt de ander waardoor jouw angst wordt getriggert?

Het boek van Hannah Cuppen heeft al veel mannen en vrouwen life changing inzichten gegeven over de oorzaken van hun relatie angst.
Het geeft je daarbij ook handvatten over hoe jij hier beter mee om kunt gaan.

Bekijk de samenvatting van het boek eens en stel vast of het jou kan gaan helpen!

2. Maak gebruik van EMDR, NLP of hypnotherapie

De vormen van therapie zijn vooral geschikt als jouw relatie angst is veroorzaakt door een trauma.
Denk aan trauma’s als verlies, misbruik, ontrouw en dergelijke.

Deze therapieën zijn erop gericht om de angel van de pijn te verwijderen.
Je leert te leven met je trauma.

Verder krijg je handvatten aangereikt die jou helpen bij het verwerken van die ene heftige situatie.
Als je dit een plek hebt kunnen geven kun je jezelf weer openstellen voor anderen en zal jouw angst veel minder zijn of zelfs verdwijnen.

Je kunt meer informatie over deze therapieën krijgen via jouw eigen huisarts.
Blijf niet rondlopen als jij een heftige en aanwijsbare reden hebt voor jouw relatie angst!

Er zijn heel goede therapeuten, zowel mannelijk als vrouwelijk, die jou kunnen laten leren leven met die ene ervaring die in jouw hoofd blijft zitten.

3. Voel jezelf (mede) verantwoordelijk voor de oplossing

Mensen met relatie angst zijn geneigd de ander als schuldige aan te wijzen voor hun angst.
Realiseer jezelf; ondanks dat hij of zij mijn angst triggert, ik ben en blijf zelf verantwoordelijk voor mijn gevoelens van relatie angst.

Creëer een stuk eigenaarschap.
Pas als jij jezelf de eigenaar voelt van de uitdaging, voel je pas de urgentie om ermee aan de slag te gaan.

Als het allemaal aan de ander ligt hoef jij zelf dus niets te veranderen en blijft alles zoals het is.
Wees dus heel eerlijk naar jezelf en spreek (op jouw sterke momenten) uit dat je er zelf ook mee worstelt.

Geef de ander niet de schuld maar zoek samen naar oplossingen.
Op die manier heeft de ander ook het gevoel van vertrouwen dat het goed komt omdat jij bereid bent in jezelf te investeren.

4. Leer aan te geven wat je nodig hebt

En om aan te geven wat je nodig hebt, moet je weten wat je voelt en waarom.
Daarom is tip 1 ook zo belangrijk!

Vaak is het zo dat gedrag van mensen met bindingsangst of verlatingsangst onverklaarbaar is.
OPEENS willen ze iets wel of juist niet meer.

Die onverklaarbaarheid van het gedrag maakt de ander onzeker.
Leg dus uit, na een leuke date waarna jij wat beklemming voelt, dat je het super leuk vond maar even wat ruimte voor jezelf nodig hebt.

Vertel dat je even iets voor jezelf gaat doen.
Je raakt op die manier van jouw beklemmende gevoel af waardoor je jezelf weer kunt openstellen voor de ander.

Je voorkomt dat jouw beklemmende gevoel of angst wordt opgekropt waardoor het steeds erger wordt en zal leiden tot ruzies en pijnlijke momenten.
Geef dus echt aan dat je soms die ruimte even nodig hebt!

5. Druk jouw gevoel niet weg

Als je jouw gevoel negeert en wegdrukt komt het als een boemerang terug.
Jouw gevoel kun je niet negeren.

Toch is dat wat er heel veel gebeurd.
Je wilt voor de ander niet toegeven dat jij jullie leuke relatie soms als beklemmend ervaart.

Dat het jou angst oplevert.
Laat jouw gevoel toe.

Gevoel mag er altijd zijn en is ook altijd een waarheid.
Bespreek daarna jouw gevoel waarbij je ook het positieve mag benoemen (zie tip 6).

6. Communiceer er positief over

Als jij relatie angst voelt hoef je niet alleen jouw angst te benoemen.
Jezelf dit realiseren kan een enorme drempel weghalen!

Vertel dat jij veel energie uit de relatie haalt, dat je blij bent met de ander.
Maar ook dat de relatie jou op sommige momenten benauwd.

Zorg dat je kunt vertellen op welke momenten (zie tip 1).
Op deze manier communiceren zorgt ervoor dat de ander ook niet direct in de paniek schiet.

Geef aan hoe de ander positieve invloed kan hebben op jouw relatie angst.
Vertel wat de ander doet of zegt waardoor jouw angst wordt aangewakkerd.

Natuurlijk is dat moeilijk en zie je daar tegenop.
Maar realiseer jezelf dat de mooiste relaties, de relaties zijn waarin je open en eerlijk het moeilijke gesprek kunt voeren over jullie gevoel.

Geef de ander ook ruimte om te reageren en zijn of haar kant van het verhaal te benoemen.
Op die manier gaan jullie jouw angst als team te lijf waardoor de kans op succes vele malen groter is!

7. Investeer in jouw zelfvertrouwen

Om de tips hierboven uit te voeren is zelfvertrouwen enorm belangrijk.
Onzekere mensen vinden het moeilijk om over hun gevoel, kwetsbaarheden en angsten te praten.

Dat IS ook heel moeilijk en daarom ook helemaal geen schande.
Heb jij het gevoel dat je onzeker bent?

Dat die onzekerheid jou belemmert in het aanpakken van jouw relatie angst?
Investeer dan in een gezonde dosis zelfvertrouwen!

Jou hierbij helpen is mijn specialiteit.
Klik op de button hieronder voor meer informatie en blijvend resultaat!

Krijg Hieronder Toegang Tot De E-Cursus Blijvend Zelfvertrouwen!!

Cursus Blijvend zelfvertrouwen roos en simon
e-cursus-blijvend-zelfvertrouwen

Start vandaag met de E-cursus Blijvend Zelfvertrouwen!

  • Deze inzichten hebben de levens van duizenden mensen veranderd
  • Heldere opbouw en gericht op jouw situatie
  • Leuke en Interactieve online cursus!

 

Ja! Ik Wil Toegang!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *