Spreekangst is angst die ontstaat vóór of tijdens het spreken.
Praten in een groep leidt in veel gevallen tot spreekangst.
Denk aan een vergadering met veel leden of aan het presenteren voor een groot gezelschap.
Deze angst is bijna in alle gevallen gebaseerd op de overtuigingen die een persoon of kwestie heeft.
Overtuigingen als: ‘ik mag niet falen of dom overkomen anders wordt ik afgewezen en genegeerd’.
Of: ‘een ander zal er meer verstand van hebben dus ik kom vast dom over’.
Dit zijn vrij algemene overtuigingen bij personen met spreekangst.
Zo merk jij dat je last hebt van spreekangst:
- Verhoogde hartslag
- Droge mond
- Continu denken aan hoe je overkomt in plaats van focus hebben op de inhoud van wat je zegt
- Oogcontact met publiek vermijden
- Slecht slapen de nacht voordat je moet spreken/presenteren
- Situaties waarin jij moet spreken (kunstmatig) vermijden)
De diepste oorzaak van spreekangst is de angst om afgewezen te worden.
Omdat het menselijk soort een kuddedier is, is dit een van de ergste dingen die kunnen gebeuren.
Verstoten worden uit de groep, of een buitenbeentje worden van de groep, kon vanuit heel vroeger catastrofale gevolgen hebben.
Al zijn de omstandigheden veranderd, het urgentiebesef van ‘bij de groep willen blijven horen’ is nog steeds aanwezig.
Dit maakt de angst om ‘af te gaan’ of te falen in de ogen van een persoon met spreekangst enorm reëel.
Oefening en ‘klein beginnen’ helpen om van spreekangst af te komen!
Zoek juist die situaties op die je spannend vind om van jouw angst af te komen!
Oefen in een groep mensen waar jij jezelf oké voelt en bouw jouw leermomenten langzaam uit!
Ga vooral de situaties waarin je moet spreken niet vermijden.
Vermijden levert geen leermomenten op.
En leermomenten zul je nodig hebben om jouw ‘spreekskills’ te verbeteren!
Loop ook niet te hard van stapel.
In een situatie komen waarin je voor teveel mensen moet spreken kan zelfs paniek opleveren.
Deze situatie zul je niet ombuigen tot iets waar je van leert.
Je zult hier aan terugdenken als een negatieve ervaring.
Voorkom dit dus!