Faalangst is een buitenproportionele angst voor falen.
De angst hoeft niet gebaseerd te zijn op feitelijkheden.
Angst om te falen wordt met name ervaren als er een prestatie moet worden geleverd.
Denk bijvoorbeeld aan het uitvoeren van een examen.
Angst voor falen kan zelfs fysieke reacties veroorzaken in het lichaam!
De volgende symptomen kunnen worden ervaren als gevolg van faalangst:
- Piekeren
- Bezorgd gevoel
- Rusteloosheid
- Opgewonden
- Prikkelbaar zijn
- Vermoeidheid
- Spierspanning
´´Als faalangst wordt ervaren is het lichaam in een staat van alertheid waarbij de hersenen moeilijk of niet kunnen ontspannen.´´
Martijn
Deze over-alerte houding zorgt ervoor dat prestaties negatief worden beïnvloed.
Dit type angst kan behoorlijk onzeker maken.
Personen die last hebben van faalangst zijn vaak van te voren al bang dat ze ‘dichtklappen’.
Deze angst van te voren kan de faalangst juist in de hand werken waardoor de (negatieve) vicieuze cirkel rond wordt.
Faalangst kan het volgende gedrag in de hand werken:
- Niets doen uit angst fouten te maken
- Sociale situaties vermijden uit angst iets doms te doen of te zeggen
- Niet aan een studie of baan durven beginnen uit angst dit niet te kunnen waarmaken
- Geen feedback vragen uit angst voor eventueel negatieve reacties
Hoe kom je af van faalangst?
Toch is het mogelijk om volledig af te komen van faalangst.
Met name de eerste stappen zijn moeilijk.
De volgende acties kun jij ondernemen om van jouw angst om te falen af te komen:
- Zoek hulp via de huisarts
- Praat erover met mensen die dichtbij je staan
- Voorkom situaties die jouw bijna tot paniek drijven, maar stretch wel!
- Stretchen is langzaam en stap voor stap wennen aan situaties waar nu nog bijna van in paniek raakt!
- Werk aan je zelfvertrouwen
Heb jij regelmatig last van angst voor falen?
En heeft dit negatieve invloed op jouw prestaties en de mate van stress en zelfvertrouwen die jij ervaart?
Neem dan nu contact met ons op en kom erachter hoe wij jou hiermee kunnen helpen!